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海东地区位于祁连山脉东段、青海省东北部。东西长200公里,南北宽180公里,面积13910平方公里,占全省总面积的1.8%。地理坐标为东经101°05′─103°01′、北纬35°42′─37°09′之间。东与甘肃省为邻,向西环抱省会西宁,其他三面分别与本省的海北藏族自治州、大通回族土族自治县、海南藏族自治州和黄南藏族自治州接壤。
全区地处祁连山支脉达坂山东南麓和昆仑山系余脉日月山东坡,属黄土高原向青藏高原过渡镶嵌地带,海拔1,650-4,636米,平均海拔2,000余米,大部分地区处于2,200-3,000米之间。山地占全区总面积的96%。其特点是冬长夏短,春秋相连,冬无严寒,夏无酷暑,气候温和,人口相对集中,经济较为发达,是青海重要的农牧业经济区和乡镇企业较发达地区之一。